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Aimez-vous faire du yoga à la maison? Nous vous proposons une petite histoire qui rendra votre pratique encore plus amusante. 'Lola fait du yoga' est une histoire avec laquelle vous pouvez guider les exercices de yoga pour enfants. Pendant que vous le lisez, vous pouvez aller faire les positions qu'il propose. Ce sera un exercice très divertissant et stimulant pour toute la famille.
Cette histoire raconte l'histoire d'une fille qui imite avec son corps les différents êtres vivants qu'elle rencontre lors de sa promenade à la campagne.
Lola a été réveillée les rayons dorés du soleil. Ils se sont faufilés à travers les mailles du store de votre chambre… Quelle merveilleuse journée d'aller courir avec votre chienne Lucy dans le pré!
Lucy! Viens avec moi! Allons jouer ensemble sur le terrain!
Lola adore se promener. Elle est très observatrice et à chaque pas, elle voit des animaux et des plantes qui attirent son attention. Elle, très curieuse, s'arrête pour regarder leurs formes et il les imite avec son corps.
Son chien Lucy est ravi à l'idée de sortir s'amuser.
A plus tard papa! Lucy et moi allons nous promener.
Lorsque vous quittez votre maison, Lola se lève, ferme les yeux et prend une profonde inspiration. Remarquez à quel point l'air doux et chaud pénètre dans votre nez.
Mmmmmmh… Ça sent déjà l'été.
Prenez une autre respiration sans ouvrir les yeux. La brise chaude bouge ses cheveux.
Près de sa maison, il y a un chemin qui mène à des pâturages et un ruisseau entouré de fleurs colorées. Une fleur aux pétales très blancs attire votre attention. Lola s'arrête:
Lucy, regarde je suis une fleur.
[Lire +: Poses de yoga pour enfants]
Il s'assoit comme un Indien et met ses mains sur ses genoux. RESPIRER Lola est une fleur!
La fille et le chien prennent le chemin. Des chênes robustes s'élèvent sur les côtés. Ses belles feuilles, un peu velues, sont comme des oreilles de renne. Lola s'arrête:
Lucy, regarde je suis un arbre.
Lola laisse un pied sur le sol, lève l'autre sous le genou opposé et lève les deux bras vers le ciel. RESPIRER Lola est un arbre!
Ils continuent de marcher jusqu'à ce qu'ils atteignent la prairie. Lucy aboie deux fois parce qu'elle veut jouer. Lola s'arrête:
Lucy, regarde Je suis un chien, comme toi.
Lola se met à quatre pattes sur ses pieds et ses mains, étirant ses jambes. BREATHE Lola est un chiot!
Maintenant, ils jouent dans les pâturages, ils marchent dans l'herbe. Ils s'approchent d'un petit étang pour que Lucy boive de l'eau. Dans l'étang, ils trouvent une petite grenouille debout sur un rocher. Lola s'arrête:
Lucy, regarde Je suis une grenouille.
Lola s'accroupit, écarte ses genoux sur les côtés de son corps et écarte ses paumes sur le sol entre ses pieds. Essayez de supporter votre poids sur vos mains. BREATHE Lola est une grenouille!
De jouer autant, ils ont faim. Au loin, dans la prairie, il y a un arbre plein de pommes savoureuses. Mais méfiez-vous! Sur le chemin, ils ont trouvé un serpent! Lola s'arrête:
Lucy, regarde je suis un serpent.
Lola se couche face contre terre, les jambes jointes, étend ses mains sur le sol à hauteur d'épaule et lève la tête et une partie de sa poitrine vers le ciel. RESPIRE Lola est un serpent!
Ils atteignent enfin le pommier et mangent une délicieuse pomme. Le goût est un peu acide et l'eau à la bouche de Lola. Le soleil fait plisser ses yeux et le rend somnolent. Lola s'arrête:
Lucy, j'ai sommeil.
Lola s'allonge sur le dos, étend ses bras sur les côtés de son corps avec les paumes de ses mains regardant les nuages et ferme les yeux. Il semble que l'air flotte. RESPIRER.
Que le yoga pour enfants offre plusieurs bénéficie à la fois physiquement et mentalement Ce n'est pas un secret. Le yoga est une discipline qui non seulement nous maintient physiquement agiles, mais améliore également l'estime de soi, la capacité de concentration et la maîtrise de soi.
L'approche du yoga par les enfants, comme toutes les disciplines, doit passer par le jeu. Il est important qu'ils s'amusent et qu'ils apprécient les différentes poses ou asanas. L'exercice ne doit pas être considéré comme quelque chose de sérieux et de silencieux, mais une séance doit être considérée comme aussi amusante que possible.
Les enfants auront beaucoup de plaisir à faire du yoga, cependant, il est toujours recommandé qu'ils l'apprennent auprès d'un professionnel formé pour enseigner cette discipline. Si vous allez faire les exercices à la maison, vous devez tenir compte de certaines recommandations, qui sont incluses dans le manuel `` Restez en forme avec le yoga '' du Département de la Santé publique de Californie:
- Faire un échauffement de 5 minutes avant de commencer. Il suffit, par exemple, de se promener dans la maison pendant un moment.
- Ne forcez pas votre corps à faire des poses de yoga pour lesquelles il n'est pas préparé et transmettez à votre fils ou votre fille l'importance d'écouter et tenez-vous en à vos chances.
- Au début, Il vous en coûtera de maintenir les chiffres pendant longtemps. Vous pouvez commencer par maintenir chaque posture pendant ce qu'il faut pour faire deux respirations.
- Accompagner la pratique du yoga avec une bonne alimentation C'est la meilleure garantie d'une bonne santé, tant à l'âge adulte que chez l'enfant.
Cette histoire est une proposition en soi. Nous suggérons de dire pendant que nous exécutons les différentes postures avec les enfants. À la fin, nous pouvons poser quelques questions pour voir ce que vous pensez et ce dont vous vous souvenez
- As-tu aimé faire du yoga avec Lola?
- Qu'est-ce que Lola a trouvé le long de sa promenade?
- Quelle partie avez-vous le plus aimé?
- Quels autres animaux Lola et son chien Lucy ont-ils pu rencontrer? Essayons de les imiter!
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