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L'une des sensations les plus courantes chez les femmes enceintes qui allaitent est la soif, en particulier au moment où le bébé est allaité. À tel point que de nombreuses mamans allaitent leurs enfants avec un verre d'eau à proximité.
Pourquoi cela arrive-t-il? C'est une réponse du corps humain pour maintenir un bon niveau d'hydratation pendant l'allaitement.
Les bébés allaités n'ont pas besoin de boire de l'eau puisque le lait maternel contient près de 90% de ce liquide. Cela implique que pour maintenir la production quotidienne de lait maternel, la mère doit boire suffisamment de liquide, de préférence de l'eau. Si la mère qui allaite est légèrement déshydratée, l'allaitement peut ne pas être compromis, mais c'est le cas si elle est sévèrement ou modérément déshydratée.
Par conséquent, en plus de continuer à maintenir une alimentation saine et complète, il est pratique de rester bien hydraté.
Les mères qui allaitent devraient boire au moins 2 litres de liquides par jour ou même plus. Il est recommandé de boire principalement de l'eau, bien que des besoins d'hydratation adéquats puissent également être satisfaits avec des jus, des bouillons ou des infusions. Il est également conseillé d'inclure dans l'alimentation des aliments riches en liquide, notamment des fruits et légumes.
Si l'allaitement a lieu pendant la saison chaude ou dans une zone extrêmement chaude, il est conseillé d'augmenter votre apport hydrique à 3 litres pour compenser ceux perdus par la transpiration.
Pour couvrir les besoins de base en liquides, il est conseillé d'effectuer une routine tout au long de la période d'allaitement: boire du jus de fruits au petit-déjeuner, toujours manger avec de l'eau et avoir des fruits frais pour le dessert, pour une collation aussi prendre des fruits ou du jus et pendant les tétées avoir une verre d'eau sur le côté pour étancher la soif.
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